Fitnessküche - gesund & lecker

OVERNIGHT OATS MIT BANANE, HIMBEEREN UND KOKOS
Zutaten/1 Portion
Abendessen

50 g Haferflocken

125 ml Milch, 1,5 % Fett

0,5 Banane

100 g Himbeeren

1 TL Chiasamen

1 TL Kokosraspeln

1 TL Ahornsirup

Zubereitung

1. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.

2. Haferflocken, Milch, Chiasamen und Ahornsirup in einer Schale verrühren.

3. Schichtweise den Haferbrei und das Obst in ein Glas füllen.

4. Das Glas verschließen oder abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

5. Am nächsten Morgen mit Kokosraspeln garnieren und genießen.

Kalorien
Kaloriensymbol
389
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate Symbol
55g
Eiweiß
Symbol Eiweiß
13g
Fett
Symbol Fett
9g
Balaststoffe
Symbohl Balaststoffe
13g
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Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
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