Fitnessküche - gesund & lecker

Milchreis mit Banane, Feigen und Chiasamen
Zutaten/1 Portion
Zwischenmahlzeit

50 g Milchreis

100 ml Wasser

100 ml Milch, 1,5 % Fett

2 Datteln

1 Banane

1 Feige

1 TL Chiasamen

Zimt

Vanillepulver

Zubereitung

1. Die Banane schälen und klein schneiden.

2. Datteln entkernen und klein schneiden.

3. Die Milch und das Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.Den Reis dazugeben, ca. 15 Minuten köcheln lassen und zwischendurch umrühren.

4. Zum Schluss die Datteln hinzufügen und nach Geschmack mit Zimt und Vanillepulver würzen. Vom Herd nehmen und weitere 15 Minuten im geschlossenen Topf ziehen lassen.

5. In der Zwischenzeit die Feige waschen und in Scheiben schneiden.

6. Den Milchreis in eine Schüssel geben, mit den Feigenstücken und Bananenscheiben belegen, die Chiasamen darüber streuen und servieren.

Kalorien
422
Kohlenhydrate
83g
Eiweiß
9g
Fett
4g
Balaststoffe
7g
Nährwerte p. P. - Verwantwortlich für den Inhalt: figurscout Vertriebs GmbH, Am Glockenturm 8, 63814 Mainaschaf
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Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
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