Fitnessküche - gesund & lecker

SMOOTHIE-BOWL MIT ERDBEEREN UND HASELNÜSSEN
Zutaten/1 Portion
Abendessen

200 g Erdbeeren

0,5 Banane

50 g Sojaquark

50 g Blaubeeren

10 g Haselnüsse, gehackt

3 EL Hirseflocken

1 TL Chiasamen

5 g Kürbiskerne

5 g Kokosraspel

6 Minzblätter

1 EL Limettensaft

Zubereitung

1. Die Erdbeeren entstielen und zwei Erdbeeren für die Garnitur in Scheibenschneiden. Die restlichen Erdbeeren mit den Minzblättern, der Hälfte der Hirseflocken und dem Limettensaft in einen Mixer geben und auf höchster Stufe fein pürieren. Den Quark hinzufügen und noch einmal gut verrühren.

2. Das Püree in eine Schale füllen, die Banane schälen und in Scheibenschneiden.

3. Die Bowl mit den restlichen Zutaten garniert servieren.

Kalorien
Kaloriensymbol
437
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate Symbol
50g
Eiweiß
Symbol Eiweiß
12g
Fett
Symbol Fett
17g
Balaststoffe
Symbohl Balaststoffe
12g
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Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
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