Fitnessküche - gesund & lecker

ARABISCHE KICHERERBSEN-SPINAT-SUPPE
Zutaten/1 Portion
Abendessen

250 g Kichererbsen, Dose

100 g Spinat

350 ml Gemüsebrühe

0,5 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

1 EL Olivenöl

2 TL Zitronensaft

1 TL Minze, gehackt

Salz Pfeffer

Paprikapulver, rosenscharf

Kurkuma

Zimt

Ras el Hanout

Zubereitung

1. Die Kichererbsen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen.

2. Die Zwiebel und Knoblauchzehe schälen und in Würfel schneiden.

3. Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel- und Knoblauchwürfel 1Minute anbraten. Die Kichererbsen hinzufügen und weitere 3 Minutenanbraten.

4. Die Gemüsebrühe hinzufügen, alles nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Kurkuma, Ras el Hanout und Zimt würzen und 20 Minutenköcheln lassen.

5. Den Spinat mit dem Zitronensaft und der Minze in den letzten 5 Minutenhinzugeben und die Suppe anschließen servieren.

Kalorien
Kaloriensymbol
468
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate Symbol
42g
Eiweiß
Symbol Eiweiß
21g
Fett
Symbol Fett
17g
Balaststoffe
Symbohl Balaststoffe
18g
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Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
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