Fitnessküche - gesund & lecker

KICHERERBSENCURRY MIT KOKOSMILCH
Zutaten/1 Portion
HIGH-PROTEIN

250 g Kichererbsen, Dose

150 ml Gemüsebrühe

50 ml Kokosmilch, light

50 g Mais, Dose

50 g Tomaten, Dose

1 Karotte

0,5 Zwiebel

0,5 Knoblauchzehe

1 TL Öl

1 TL Petersilie, gehackt

1 TL Zitronensaft

Salz

Pfeffer

Curry

Kreuzkümmel

Zubereitung

1. Die Kichererbsen und den Mais mit Wasser abspülen und in einem Siebabtropfen lassen.

2. Die Karotte schälen, waschen und würfeln.

3. Die Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen und ebenfalls klein würfeln.

4. Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel-, Knoblauch- und Karottenwürfel zusammen mit dem Currypulver ca. 3 Minuten andünsten. Dann mit der Gemüsebrühe auffüllen und ca. 10 Minuten kochen. Anschließend die Kichererbsen mit dem Mais, den Tomaten und der Kokosmilch dazu geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen.

5. Das Kichererbsencurry nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Zitronensaft würzen und mit Petersilie garniert servieren.

Kalorien
Kaloriensymbol
461
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate Symbol
47g
Eiweiß
Symbol Eiweiß
21g
Fett
Symbol Fett
15g
Balaststoffe
Symbohl Balaststoffe
18g
figurscout Logo
Nährwerte p. P. - Verwantwortlich für den Inhalt: figurscout Vertriebs GmbH, Am Glockenturm 8, 63814 Mainaschaf
zurück

ABNEHMEN MIT

HAPPYFIGUR

SO INDIVIDUELL WIE DU

Das Online Coching
mit Deinem individuellen
Ernährungsplan
mehr dazu

Jetzt
neu!

Blog
Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
FIT-INN
Schmittgasse 13
69509 Mörlenbach
Tel: 06209/5330
mail: info@fit-inn.de
X

Fit-Inn - Kennenlernwochen

JETZT GUTSCHEIN
ANFORDERN!
Um Dein Gutschein zu erhalten haben wir haben Dir eine Email mit einem personalisierten Bestätigungslink geschickt.Bitte klicke auf den Bestätigungslink in der Email. Bitte schau auch in Deinem Spam-Ordner nach, es könnte sein, dass die Mail dort gelandet ist.
Oops! Scheinbar ist etwas verkehrt gelaufen.

Mit dem Klick auf"Jetzt unverbindlich buchen" willigst Du ein von uns Emails zu bekommen. Diese enthalten deine Startinfos zu uns und im Allgemeinen. Selbstverständlich kannst Du jederzeit Dich wieder austragen und Deine Daten löschen lassen. Mehr dazu in unserer Datenschutzerklärung.

EFFEKTIV
ABNEHEMEN

Rezepte + Tipps und Tricks
für Deine Wunschfigur

Jetzt kostenlos anfordern!

Danke, das hat funktioniert! Schau in Dein Postfach und
bestätige Deine E-Mail Adresse!
Oops! Es ist scheinbar ein Fehler aufgetreten! Versuche es
bitte noch einmal!
TIPPS
www.fit-inn.de