Fitnessküche - gesund & lecker

MANGO-NUSS-PARFAIT
Zutaten/1 Portion
Abendessen

250 g Magerquark

150 g Mango, TK

1 EL Mandeln, gemahlen

1 EL Honig

1 TL Erdnussmus

2 EL Wasser

Zubereitung

1. Ein paar Mangostücke für das Topping beiseite legen.

2. Die Mangostücke mit dem Wasser in einen Mixer geben. Auf höchster Stufe pürieren.

3. Bis auf das Erdnussmus alle Zutaten dazugeben und mixen.

4. Das fertige Parfait in eine Schüssel geben. Das Erdnussmus darüber verteilen, mit ein paar Mangostücken garnieren und sofort genießen.

Kalorien
Kaloriensymbol
493
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate Symbol
45g
Eiweiß
Symbol Eiweiß
40g
Fett
Symbol Fett
15g
Balaststoffe
Symbohl Balaststoffe
5g
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Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
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