Fitnessküche - gesund & lecker

QUINOA MIT SPINAT, GRAPEFRUIT UND NÜSSEN

Zutaten/1 Portion

Abendessen

75 g Quinoa

50 g Blattspinat

0,25 Grapefruit

1 EL Granatapfelkerne

20 g Avocado

10 g Haselnüsse

1 EL Joghurt, 0,1 % Fett

0,5 TL Senf

1 TL Honig

1 EL Gemüsebrühe

Salz

Pfeffer

Zubereitung

1. Quinoa in kochendem Salzwasser 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

2. Grobe Stiele am Blattspinat entfernen. Avocado und Grapefruit kleinschneiden. Haselnüsse hacken. Granatapfel halbieren und die Kerne herauslösen.

3. Quinoa mit Avocado, Grapefruit, gehackten Haselnüssen, Blattspinat und Granatapfelkernen in einer Schüssel vermengen.

4. Aus Joghurt, Senf, Honig und Gemüsebrühe ein Dressing anrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss über den noch warmen Quinoa träufeln und servieren.

Kalorien

477

Kohlenhydrate

62g

Eiweiß

15g

Fett

15g

Balaststoffe

Nährwerte p. P. - Verwantwortlich für den Inhalt: figurscout Vertriebs GmbH, Am Glockenturm 8, 63814 Mainaschaf

Rinderspieße mit Kräuterquark

Abendessen

Zucchini-Puffer mit Lachs

HIGH-PROTEIN

Gurke-Radieschen-Kartoffelsalat

Mittagessen

Tomaten-Mozzarella-Salat Mediterran

Leckere Salate

Kichererbsensalat-Brot

Abendessen

Himbeer-Hähnchen-Salat

Leckere Salate

Blog

Abnehmen beginnt im Kopf!

Stoffwechsel aktivieren Teil 2

Wie gewöhnt man sich denn nun den Zucker ab?

Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel

FIT-INN

Schmittgasse 13

69509 Mörlenbach

Tel: 06209/5330

mail: info@fit-inn.de

Impressum

Datenschutz

Um Dein Gutschein zu erhalten haben wir haben Dir eine Email mit einem personalisierten Bestätigungslink geschickt.Bitte klicke auf den Bestätigungslink in der Email. Bitte schau auch in Deinem Spam-Ordner nach, es könnte sein, dass die Mail dort gelandet ist.

Oops! Scheinbar ist etwas verkehrt gelaufen.

Mit dem Klick auf"Jetzt unverbindlich buchen" willigst Du ein von uns Emails zu bekommen. Diese enthalten deine Startinfos zu uns und im Allgemeinen. Selbstverständlich kannst Du jederzeit Dich wieder austragen und Deine Daten löschen lassen. Mehr dazu in unserer Datenschutzerklärung.