Fitnessküche - gesund & lecker

SHAKE MIT MANGO, JOGHURT & LEINSAMEN
Zutaten/1 Portion
Abendessen

1 Mango

250 g Joghurt, 3,5 % Fett

150 ml Orangensaft

1 EL Leinsamen, geschrotet

1 TL Limett ensaft

Zubereitung

1. Die Mango schälen, das Fruchtf leisch vom Kern lösen und in grobe Stücke schneiden.

2. Alle Zutaten mit einem Schuss Orangensaft in den Mixer geben und auf hoher Stufe fein pürieren.

3. Den restlichen Orangensaft hinzufügen und noch einmal gut durchmixen

Kalorien
Kaloriensymbol
390
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate Symbol
49g
Eiweiß
Symbol Eiweiß
13g
Fett
Symbol Fett
13g
Balaststoffe
Symbohl Balaststoffe
8g
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Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
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